Giáo án Thể dục Lớp 6 - Tiết 41+42: Bài thể dục - Chạy bền - Trường THCS Vĩnh Phú

Nội dung text: Giáo án Thể dục Lớp 6 - Tiết 41+42: Bài thể dục - Chạy bền - Trường THCS Vĩnh Phú

1. CHỦ ĐỀ: BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN Tiết 41: - Bài TD: Ôn 6 động tác:Vươn thở, Tay, Chân, Lườn, Bụng, Phối hợp. Học mới 3 động tác: Thăng bằng, Nhảy, Điều hòa. - Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên. Tiết 42: - Bài TD: Ôn 9 động tác:Vươn thở, Tay, Chân, Lườn, Bụng, Phối hợp, Thăng bằng, Nhảy, Điều hòa. - Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên. * Yêu cầu: + Các em thöïc hieän ñöôïc các động tác: Vươn thở, Tay, Chân, Lườn, Bụng, Phối hợp, Thăng bằng, Nhảy, Điều hòa. + Các em tự trang bị cờ I/. Nội dung tiết 41: 1. Bài thể dục: Nội dung động tác Phân tích kỹ thuật Ôn Tập 6 động tác : - Vươn thở: * Vươn thở: - Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay cầm cờ đưa ra trước-lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao ưỡn thân, mặt ngữa (hít vào sâu bằng mũi). - Nhịp 2: Đưa hai tay ra trước- xuống thấp chếch ra sau, cờ hướng xuống đất, cúi đầu, hóp bụng (thở mạnh ra bằng miệng). - Nhịp 3: Đưa hai tay và cờ từ dưới- ra trước- dang ngang, lòng bàn tay hướng trước, ngực hơi ưỡn (hít vào sâu bằng mũi). - Nhịp 4: Đưa hai tay và cờ ra trước-xuống thấp về TTCB (thở mạnh ra bằng miệng). - Nhịp 5,6,7,8: Như nhịp 1,2,3,4, nhưng nhịp 5 bước chân phải sang ngang. * Tay * Tay: - Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang một bước rộng bằng vai, hai tay đưa từ dưới ra trước-lên cao song song, long bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao, mặt ngửa, mắt nhìn theo cờ (hít vào). - Nhịp 2: Đưa hai tay ra trước song song cao ngang vai, long bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng trước (thở ra). - Nhịp 3: Đưa hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, cờ hướng sang hai bên (hít vào). - Nhịp 4: Về TTCB (thở ra).
2. * Phối hợp * Phối hợp: - Nhịp 1: Bước chân trái ra trước 1 bước chếch 450 (theo chiều mũi chân) sau đó khuỵu gối chân sau thẳng, tay trái đưa ra trước (theo hướng bàn chân) chếch lên cao, tay phải đưa ra sau chếch xuống dưới tạo với tay trước như một cánh tay đòn. 2 bàn chân chạm đất = cả bàn chân, trọng tâm dồn nhiều vào chân trước, cờ hướng theo chiều của 2 tay, thân trên hơi ngả về trước, mắt nhìn theo cờ tay trái (hít vào). - Nhịp 2: Đưa chân trái về với chân phải đồng thời gập thân, tay hướng vào bàn chân, 2 cờ hướng về trước, 2 chân thẳng, mắt nhìn theo cờ (thở ra). - Nhịp 3: Đứng thẳng người lên, đồng thời vặn mình sang trái 900 (không xoay 2 bàn chân), 2 tay dang ngang, bàn tay ngửa, cờ hướng theo chiều của 2 tay, mắt nhìn theo cờ tay trái (hít vào). - Nhịp 4: Về TTCB (thở ra). - Nhịp 5,6,7,8: Như nhịp 1,2,3,4, nhưng nhịp 5 bước chân phải chếch về trước và ở nhịp 7 vặn mình sang phải, mắt nhìn cờ bên phải. Học mới 3 động tác: * Thăng bằng: * Thăng bằng - Nhịp 1: Đưa chân trái ra sau, mũi chân chạm đất đồng thời 2 tay đưa ra trước-lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao, mặt ngửa mắt nhìn theo cờ, trọng tâm dồn vào chân phải (hít vào). - Nhịp 2: Nâng chân trái lên cao ở phía sau đồng thời ngả thân trên về trước, ngực ưỡn, 2 tay đưa ra trước-dang ngang, bàn tay sấp, cờ hướng sang 2 bên, 2 chân thẳng, mặt hướng về trước và giữ thăng bằng (thở ra). - Nhịp 3: Về nhịp 1 (hít vào). - Nhịp 4: Về TTCB (thở ra). - Nhịp 5,6,7,8: Như nhịp 1,2,3,4, nhưng nhịp 5 đưa chân phải ra sau, nhịp 6 thăng bằng trên chân trái. * Bật nhảy: * Bật nhảy - Nhịp 1: Bật nhảy người lên sau đó rơi xuống ở tư thế 2 chân rộng bằng vai, tay trái đưa cờ sang ngang, bàn tay sấp. - Nhịp 2: Bật nhảy người lên về tư thế đứng thẳng, tay phải đưa cờ sang ngang thành tư thế 2 tay dang ngang, bàn tay sấp, cờ hướng sang 2 bên. - Nhịp 3: Bật nhảy như nhịp 1, đưa 2 tay ra trước song song cao ngang vai, long bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng trước. - Nhịp 4: Bật nhảy về TTCB. - Nhịp 5,6,7,8: Như nhịp 1,2,3,4, nhưng nhịp