Bài giảng Thể dục Lớp 9 - Tiết 45+46: Nhảy cao - Chạy bền
2. Yêu cầu
- Học sinh có tinh thần tự giác, tích cực tập luyện, chọn không gian rộng rãi ở nhà, tập luyện an toàn
a. Khởi động chung: Học sinh thực hiện các động tác: Xoay cổ tay, cổ chân, cẳng tay, cánh tay, xoay hông, xoay gối, ép dọc, ép ngang..........
b. Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đá gót chạm mông tại chỗ
13 trang
07/03/2023
1920
Bạn đang xem tài liệu "Bài giảng Thể dục Lớp 9 - Tiết 45+46: Nhảy cao - Chạy bền", để tải tài liệu gốc về máy hãy click vào nút Download ở trên.
File đính kèm:
- bai_giang_the_duc_lop_9_tiet_4546_nhay_cao_chay_ben.ppt
Nội dung text: Bài giảng Thể dục Lớp 9 - Tiết 45+46: Nhảy cao - Chạy bền
- Tuần: 24 – Tiết: 45 - 46
- A. Phần mở đầu 2. Yêu cầu - Học sinh có tinh thần tự giác, tích cực tập luyện, chọn không gian rộng rãi ở nhà, tập luyện an toàn a. Khởi động chung: Học sinh thực hiện các động tác: Xoay cổ tay, cổ chân, cẳng tay, cánh tay, xoay hông, xoay gối, ép dọc, ép ngang b. Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đá gót chạm mông tại chỗ
- Kỹ thuật chạy đà
- B. Phần cơ bản I. Nhảy cao: -Tập giai đoạn trên không qua xà thấp. -
- - Một số bài tập phát triển sức mạnh của chân. + Tại chỗ bật cao bằng một chân hoặc hai chân thu gối. Các em bật một lần 20 cái sau đó tăng dần lên. + Nhảy lò cò bằng một chân 10 – 15 m. * Yêu cầu : Đây là những nội dung ôn của lớp 8 nên các em phải tìm hiểu để biết cách thực hiện giai đoạn trên không cho đúng kĩ thuật.
- * Lồng ghép tích hợp vào bài dạy: Giáo viên dặn các em tích cực tập luyện mỗi ngày các động tác chạy nâng cao đùi tại chỗ một lần / 3- 4 phút, mỗi ngày chạy 5 – 6 lần để tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng đẩy lùi dịch bệnh Covid 19.
