Bài giảng Thể dục Lớp 9 - Tiết 43+44: Nhảy cao - Chạy bền
A. Phần mở đầu
1. Nội dung
-Xác định chân giậm nhảy, điểm giậm nhảy và hướng chạy đà, tập bước đà cuối, đặt chân vào điểm giậm nhảy. Cách đo đà, chạy đà và điều chỉnh đà.
-Các động tác bổ trợ nhảy cao
Một số bài tập phát triển sức mạnh của chân.
Thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.
12 trang
07/03/2023
3100
Bạn đang xem tài liệu "Bài giảng Thể dục Lớp 9 - Tiết 43+44: Nhảy cao - Chạy bền", để tải tài liệu gốc về máy hãy click vào nút Download ở trên.
File đính kèm:
- bai_giang_the_duc_lop_9_tiet_4344_nhay_cao_chay_ben.ppt
Nội dung text: Bài giảng Thể dục Lớp 9 - Tiết 43+44: Nhảy cao - Chạy bền
- Tuần: 23 – Tiết: 43 - 44
- A. Phần mở đầu 2. Yêu cầu - Học sinh có tinh thần tự giác, tích cực tập luyện, chọn không gian rộng rãi ở nhà, tập luyện an toàn a. Khởi động chung: Học sinh thực hiện các động tác: Xoay cổ tay, cổ chân, cẳng tay, cánh tay, xoay hông, xoay gối, ép dọc, ép ngang b. Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đá gót chạm mông tại chỗ
- B. Phần cơ bản I. Nhảy cao: - Xác định chân giậm nhảy, điểm giậm nhảy và hướng chạy đà, tập bước đà cuối, đặt chân vào điểm giậm- nhảy. Cách đo đà, chạy đà và điều chỉnh đà.
- Tư thế chuẩn bị chạy đà
- Đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy
- B. Phần cơ bản: I. Nhảy cao: II. Chạy bền : * Do tập ở nhà nên các em thực hiện chạy xung quanh nhà hoặc sân.Nhớ phân phối sức khi chạy C. Phần kết thúc: 1. Thả lỏng: hít thở sâu, lắc cổ tay, cổ chân, lắc đùi 2. Dặn dò: quay video thực hiện đà 1 – 3 bước giậm nhảy đá lăng rồi gửi cho giáo viên bộ môn dạy bằng nhiều hình thức
