Bài giảng Thể dục Lớp 8 - Tiết 45+46: Đá cầu - Chạy bền - Phạm Xuân Nam
I. PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nội dung:
+ Bài thể dục: Ôn tâng cầu bằng đùi, tâng cầu bằng mu bàn chân, tâng cầu bằng má trong bàn chân
+ Chạy bền: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên.(sân nhà)
2. Yêu cầu:
- HS có ý thức tổ chức kĩ luật, tinh thần tự giác trong tập luyện, chọn địa điểm thích hợp tập luyện.
3. Khởi động:
*Chung: + Các khớp: Xoay cổ tay kết hợp cổ chân, cẳng tay, cánh tay, khớp hông, khớp gối.
+ Các động tác: Đánh tay cao thấp, tay ngực, lưng bụng, tay này chạm mũi chân kia. Gập duỗi, ép dọc, ép ngang. Tại chỗ chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông
* Chuyeân moân: Tại chỗ chạy đá má trong, má ngoài, đá lăng bàn chân về trước
9 trang
07/03/2023
4160
Bạn đang xem tài liệu "Bài giảng Thể dục Lớp 8 - Tiết 45+46: Đá cầu - Chạy bền - Phạm Xuân Nam", để tải tài liệu gốc về máy hãy click vào nút Download ở trên.
File đính kèm:
- bai_giang_the_duc_lop_8_bai_da_cau_chay_ben_nam_hoc_2019_202.pptx
Nội dung text: Bài giảng Thể dục Lớp 8 - Tiết 45+46: Đá cầu - Chạy bền - Phạm Xuân Nam
- PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO HUYỆN THOẠI SƠN TRƯỜNG THCS NGUYỄN CÔNG TRỨ THỂ DỤC KHỐI 8 TÊN BÀI: ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN GIÁO VIÊN: PHẠM XUÂN NAM
- II. PHẦN CƠ BẢN ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN 1. Đá cầu: + Ôn tâng cầu bang đùi: - Chuẩn bị: Đứng chân thuận phía sau hơi co gối, nửa bàn chân trên chạm đất, trọng tâm dồn vào chân trước. Tay cùng phía với chân thuận cầm cầu, tay khia buông tự nhiên, mắt nhìn theo cầu - Động tác: Tung cầu lên cao khoảng 0,3 – 0,5m cách ngực khoảng 0,2 – 0,4m, mắt nhìn theo cầu để dự đoán hướng cầu rơi. Di chuyển về phía cầu rơi, co gối chân thuận, dung đùi tâng cầu lên cao. Tiếp theo, di chuyển theo hướng cầu rơi để tâng cầu lên. Tâng được nhiều liên tục, không để cầu rơi là thước đo đánh giá mức độ thực hiện kỹ thuật và khả năng khéo léo của mỗi người
- ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN + Ôn chuyền cầu theo nhóm hai người: - Tư thế chuẩn bị: Hai người đứng đối diện cách nhau 1- 3m. Một người tay thuận cầm cầu. - Động tác: Người cầm cầu tung cầu nhẹ lên cao khoảng 0,2 - ,03m. Khi cầu rơi xuống hân hoặc đùi chuyền cầu về phía trước cho bạn đối diện. Người đứng đối diện di chuyển nhanh về hướng cầu bay đến, dung má trong bàn chân tâng Cầu ngược lại ngay cho bạn. Trường hợp khó tâng cầu lại ngay cho bạn, có thể tâng tại chỗ 1- 2 lần để chỉnh hướng và lấy lại thăng bằng, sau đó chuyền lại cho bạn. Bài tập tiếp tục như vậy, nếu cầu rơi, nhanh chóng nhặt cầu lên để tiếp tục tập -
- ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN 2/ Chạy bền: - Học sinh chạy xung quanh sân ở nhà nếu sân nhà đủ rộng hoặc có thể thay thế bằng nhảy dây. - Thời gian tập luyện: từ 2 – 3 phút. - Lưu ý: phân phối sức và phối hợp thở nhịp nhàng. - Do tập ở nhà nên học sinh tập nhẹ nhàng.
- CHÚC TẤT CẢ CÁC EM HỌC TẬP TỐT.
