Bài giảng Thể dục Lớp 7 - Tiết 44: Đá cầu - Chạy bền - Năm học 2019-2020
1.Đá Cầu:
- Ôn tâng cầu bằng mu bàn chân:
+ Chuẩn bị: Đứng chân trụ trước (chân khác chiều với tay cầm cầu), cả bàn chân chạm đất. Đá (chân cùng chiều với tay cầm cầu) phía sau chạm đất bằng nửa bàn chân trên. Tay cầm cầu cao ngang thắt lưng và cách người khoảng 0,2 – 0,3m, đế cầu trên ngón tay 3 và 4, bàn tay ngửa và khum lại để đỡ cầu. Tay kia co tự nhiên, trọng tâm cơ thể dồn nhiều vào chân trước. Mặt hơi cúi nhìn theo cầu.
+ Động tác: Tung nhẹ cầu lên cao khoảng 0,3-0,8m, co chân sau nâng đùi lên cao sao cho mu bàn chân hướng về phía cầu hơi. Khi cầu rơi xuống đến khoảng hợp lý, dùng mu bàn chân tâng cầu lên cao ở độ cao hợp lý. Trong trường hợp cầu rơi hơi xa với vị trí đứng, hơi ngả thân ra sau vươn cẳng chân đón cầu. Đôi khi cần di chuyển 1-2 bước hoặc xoay người để vươn cẳng chân đón cầu.
5 trang
07/03/2023
2880
File đính kèm:
- bai_giang_the_duc_lop_7_tiet_44_da_cau_chay_ben_nam_hoc_2019.pptx
Nội dung text: Bài giảng Thể dục Lớp 7 - Tiết 44: Đá cầu - Chạy bền - Năm học 2019-2020
- KHỐI 7 Tuần: 23 Ngày soạn: 06/04/ 2020 Tiết PPCT: 44 TÊN BÀI: ĐÁ CẦU– CHẠY BỀN I. PHẦN MỞ ĐẦU: 1. Nội dung: + Đá Cầu: Ôn tâng cầu bằng mu bàn chân. Học chuyền cầu bằng mu bàn chân (Theo nhóm 2-3 người). + Chạy bền: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên.(sân nhà) 2. Yêu cầu: - HS có ý thức tổ chức kĩ luật, tinh thần tự giác trong tập luyện, chọn địa điểm thích hợp tập luyện. 3. Khởi động: *Chung: + Các khớp: Xoay cổ tay kết hợp cổ chân, cẳng tay, cánh tay, khớp hông, khớp gối. + Các động tác: Đánh tay cao thấp, tay ngực, lưng bụng, tay này chạm mũi chân kia. Gập duỗi, ép dọc, ép ngang. * Chuyeân moân: Taïi choã: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá gót chạm mông.
- Đá cầu – Chạy Bền - Học: chuyền cầu bằng mu bàn chân (theo nhóm 2-3 người) + Chuẩn bị: Tư thế đứng chuẩn bị gần giống như khi đứng chuẩn bị tâng cầu cá nhân bằng mu bàn chân. Tuy nhiên do đây là chuyền cầu nên vị trí đứng đối diện giữa hai người (hoặc hai nhóm) cần cách nhau 2-3m + Động tác: Tung nhẹ cầu lên cao ở phía trước, dùng mu bàn chân đá nhẹ vào cầu cho cầu bay sang bạn đối diện. Sau đó theo dõi cầu để tiếp tục đón và chuyền cầu
- Đá cầu – Chạy Bền III. PHẦN KẾT THÚC: 1. Thả lỏng: Đưa 2 tay lên cao hít thở sâu, duỗi cổ tay, cổ chân, rung đùi 2. Dặn dò: Ôn tâng cầu bằng mu bàn chân. Chuyền cầu bằng mu bàn chân (theo nhóm 2-3 người). (Lưu ý: Hs tập xong quay video gửi qua zalo cho cô nhận xét) (số zalo 0966207097) - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. - Tiết sau: Học Đá cầu – Chạy bền.
