Bài giảng Thể dục Lớp 7 - Tiết 43: Đá cầu - Chạy bền - Năm học 2019-2020
1.Đá Cầu:
Học tư thế thế chuẩn bị:
- Tư thế chuẩn bị hai chân rộng bằng vai hoặc chân trước chân sau, hai gối hơi chùng, thân trên hơi ngã về trước, trọng tâm cơ thể dồn đều vào hai chân hoặc dồn vào chân trước, hai tay buông tự nhiên, mắt dõi theo cầu.
- Di chuyển bước đơn (sang trái, sang phải).
Cầu bay sang phía bên phải, thì chân phải bước trước, chân trái bước theo, cầu bay sang phía bên trái thì chân trái bước trước, chân phải bước theo.
5 trang
07/03/2023
2760
Bạn đang xem tài liệu "Bài giảng Thể dục Lớp 7 - Tiết 43: Đá cầu - Chạy bền - Năm học 2019-2020", để tải tài liệu gốc về máy hãy click vào nút Download ở trên.
File đính kèm:
- bai_giang_the_duc_lop_7_tiet_43_da_cau_chay_ben_nam_hoc_2019.pptx
Nội dung text: Bài giảng Thể dục Lớp 7 - Tiết 43: Đá cầu - Chạy bền - Năm học 2019-2020
- KHỐI 7 Tuần: 23 Ngày soạn: 06/04/ 2020 Tiết PPCT: 43 TÊN BÀI: ĐÁ CẦU– CHẠY BỀN I. PHẦN MỞ ĐẦU: 1. Nội dung: + Đá Cầu: Học tư thế thế chuẩn bị, di chuyển bước đơn (sang trái, sang phải). Tâng cầu bằng mu bàn chân + Chạy bền: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên.(sân nhà) 2. Yêu cầu: - HS có ý thức tổ chức kĩ luật, tinh thần tự giác trong tập luyện, chọn địa điểm thích hợp tập luyện. 3. Khởi động: *Chung: + Các khớp: Xoay cổ tay kết hợp cổ chân, cẳng tay, cánh tay, khớp hông, khớp gối. + Các động tác: Đánh tay cao thấp, tay ngực, lưng bụng, tay này chạm mũi chân kia. Gập duỗi, ép dọc, ép ngang. * Chuyeân moân: Taïi choã: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá gót chạm mông.
- Đá cầu – Chạy Bền Tâng cầu bằng mu bàn chân - Chuẩn bị: Đứng chân trụ trước (chân khác chiều với tay cầm cầu), cả bàn chân chạm đất. Đá (chân cùng chiều với tay cầm cầu) phía sau chạm đất bằng nửa bàn chân trên. Tay cầm cầu cao ngang thắt lưng và cách người khoảng 0,2 – 0,3m, đế cầu trên ngón tay 3 và 4, bàn tay ngửa và khum lại để đỡ cầu. Tay kia co tự nhiên, trọng tâm cơ thể dồn nhiều vào chân trước. Mặt hơi cúi nhìn theo cầu. - Động tác: Tung nhẹ cầu lên cao khoảng 0,3-0,8m, co chân sau nâng đùi lên cao sao cho mu bàn chân hướng về phía cầu hơi. Khi cầu rơi xuống đến khoảng hợp lý, dùng mu bàn chân tâng cầu lên cao ở độ cao hợp lý. Trong trường hợp cầu rơi hơi xa với vị trí đứng, hơi ngả thân ra sau vươn cẳng chân đón cầu. Đôi khi cần di chuyển 1-2 bước hoặc xoay người để vươn cẳng chân đón cầu.
- Đá cầu – Chạy Bền III. PHẦN KẾT THÚC: 1. Thả lỏng: Đưa 2 tay lên cao hít thở sâu, duỗi cổ tay, cổ chân, rung đùi 2. Dặn dò: Ôn tâng cầu bằng mu bàn chân.(Lưu ý: Hs tập xong quay video gửi qua zalo cho cô nhận xét) (số zalo 0966207097) - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. - Tiết sau: Học Đá cầu – Chạy bền.
